心神不宁睡不着觉是怎么回事

心神不宁睡不着通常是因为精神有压力,比如说工作上事情太多或者家里有事,那我们如果出现心神不宁睡不着该怎么办呢?首先要保持一个乐观的良好心态,第二就是要规律的作息不......

  心神不宁睡不着通常是因为精神有压力,比如说工作上事情太多或者家里有事,那我们如果出现心神不宁睡不着该怎么办呢?首先要保持一个乐观的良好心态,第二就是要规律的作息不要熬夜,控制白天的睡眠时间,合理安排午睡,如果午睡时间太多就会减少晚上的睡意及睡眠时间,改善睡眠还可以白天做适度的体育锻炼,同时要养成良好的睡眠卫生习惯,比如保持卧室的清洁安静远离噪音,避开光线刺激,避免睡觉前喝浓茶喝咖啡饮酒等。对于部分症状较重的患者应该在医生指导下,短期适量地配用安眠药或者是小剂量抗焦虑抗抑郁的药物,这样可能会取得更快更好的治疗效果。

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